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下面附上一則新聞讓大家了解時事
告別中廣！仰臥起坐先嘆氣 團團為身材拚了
不只是人太胖，有礙身體健康，就連看似圓滾滾、可愛的大貓熊，中廣身材也會讓健康亮紅燈，因此台北市立動物園的大貓熊團團，最近開始做2019信用卡限時刷卡優惠仰臥起坐，拚瘦身，到底效果如何，帶你一塊去看看。
大貓熊團團圓滾滾的肚子，模樣可愛，可是卻碰到中年危機，最近開始上健身房，只是一開始實在很痛苦，只見牠慵懶的躺著，團購保育員在一旁比著手勢，一聲令下，團團似乎先嘆了口氣，成功的做了一次仰臥起坐，馬上獲得保育員教練鼓勵，大口吃著獎賞。
大貓熊保育員趙蘭軒：「那早上體重，比較接近他重，所以是大概115到117左右，如果以公的個體來講是可以，但主要就是因為小肚子，所以他的肚子就是可能，這邊脂肪比較多，肌肉量比較少。」
目標是一天三下，不過邊做運動邊吃，這樣能達到減肥效果嗎，動物園進一步澄清，主要目的是要讓團團身材更精實，因為15歲的團團已經是大貓熊的壯年期，小肚肚中廣身材，對健康可是有危害。
大貓熊保育員趙蘭軒：「小肚腩，然後跟圓圓還有圓仔，體型比起來，肚子比較鬆，然後因為我們還是希望說，他以健康層面來想的話，就是肚子如果太鬆的話，內臟脂肪會堆積的比較多，那可能會有健康的疑慮。」
因此除了調整食譜，儘量吃熱量低的竹葉，減少高糖分外，搭配運動才能減少脂肪囤積比例，所以首要的課程就是仰臥起坐，而保育員透露，團團一開始常常會嘆氣，現在可是駕輕就熟，有時還會自己加碼多做，為了送禮保持身材，團團可是拚了。
失智長輩易罹「黃昏症候群」 研究：光照有助晚上入眠
失智長者受疾病影響，一過黃昏容易出現神經、精神症狀，晚上也常睡不好。陽明大學最新研究發現，每天以特定光照1小時，不僅長輩總睡眠時間增加2小時，精神症狀更降低66%。
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陽明大學今天透過新聞稿公布這項研究成果，主持這項研究的陽明大學護理學院院長劉影梅表示，許多高齡長者有夜眠中斷或失眠的困擾，長者的日夜節律週期紊亂，不只影響到睡眠，也會影響到內分泌失調導致糖尿病、高血壓等代謝疾病。
劉影梅說，光線會影響褪黑激素分泌，白天如果能有充足的光照，可以減少白天褪黑激素分泌及增加血清素分泌，提升長者活動力、愉快感；近年許多研究發現，光照與人類健康有關，包含失眠、近視、肥胖、憂鬱、譫妄、乳癌等健康問題都與光照關係密切。
陽明大學研究團隊找來15名失智、失智前期老人，利用智慧光照模擬太陽光的變化，發現這些老人只要在特定光照環境下進行1小時團體活動，持續5週後，失智長者每天總睡眠時間從5小時28分鐘增加到7小時13分鐘，夜間醒來的次數也從一天5.8次降低到4.9次，夜間輾轉難眠總時間從原本的3小時55分鐘，降低到2小時23分鐘，大幅提升睡眠效率及品質。
劉影梅指出，大部分老人家因身體退化，本來就容易睡不好，但失智長者因疾病關係，睡眠問題更嚴重，俗稱「黃昏症候群」，每當黃昏過後會容易出現神經、精神症狀，例如被害妄想症、失去定向感、發出奇怪聲音等，而且越晚越嚴重，使照顧者精神飽受煎熬。
劉影梅說，利用光照不僅能讓失智長輩睡得更好，對於神經、精神症狀也有極大改善，實驗5週過後，失智長者憂鬱、遊走、精神病症狀、不寧腿等睡眠干擾等大幅降低66%。
她解釋，之所以能達到這活動限時購物特價樣的效果，主要是光照能喚醒失智長輩的身體，促進交感神經作用並分泌血清素，讓精神、專注力都更好，14小時過後，這些血清素會漸漸轉變為褪黑激素，幫助長輩睡眠，連帶改善神經、精神症狀。
劉影梅指出，由於高齡長者多數處於室內環境，缺乏日夜變化的感知能力，常常白天睡太多，晚上自然睡不著，照射模擬的太陽光能讓長者維持規律生活脈動及睡眠週期，減少產生錯亂時空記憶。
不過，劉影梅也表示，國外已有光照研究，但目前對於光照的介入處方分歧頗大，也沒有針對不同目的提供不同處方，例如劑量、頻率、強度、時間、波長與色溫類型，未來將如何應用在臨床仍需更多研究證據以及醫師專業建議。推薦最受歡迎的購物網
劉影梅建議，老人家起床後盡量出門曬點太陽，白天多讓室內保持明亮，傍晚可將燈光換為溫暖的黃光，有助身體感知晝夜變化。（中央社）
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